Új jelszó kérése
Kategóriák
Szavazás
TOP termékek
Termékajánló
Hírlevél
Látogató számláló
0
9
5
3
6
0
8

Sportgyógyászati eszközök, tanácsok

2018.10.02 13:40

Minden sportoló életének része a sporttapaszok valamint a merevítők viselése. Legyen bármilyen súlyosságú is a sérülés, az biztos, hogy még pihenés és gyógyulás után is szükséged lesz segítségre ahhoz, hogy vissza tudj térni a megszokott tempódba. Habár a tapasztásnál és a merevítő viselésénél is fennáll a veszély egy új sérülés elszenvedésére, fontos tudnod azt, hogy melyikkel csökkentheted teljesen minimálisra az esélyét. Bizonyos sérülések vagy tapasztással, vagy merevítő viselésével fognak meggyógyulni.

A formában maradáshoz nem szükséges egy bérlet egy olyan edzőterembe, ahol sok más vadidegennel együtt izzadunk. Számos egyéb módszerrel tis top-on tudsz maradni, amihez nem kellenek edzőtermi gépek. Akármilyenek is a fizikai képességeid vagy preferenciáid, megvannak a számodra megfelelő gyakorlat, edzőterem nélkül is. És könnyen lehet, hogy http://www.csapatsport.com/sct/897388/MUELLER-SPORTGYOGYASZATI-ESZKOZOKjól is fogod magad érezni közben.

A kineziológiai tapasz használata gyakran egy hevesen vitatott és egyben félreértett témai is az orvosi gyógyászat világában. Lehetséges, hogy hallottál ellentmondásos érveket és elgondolkodtál, hogy mi az igazság. Tisztázzuk most a dolgokat és megcáfolunk 4 gyakori tévhitet a kineziológiai tapasz használatáról

A derékfájdalom az egyik legbosszantóbb dolog, ami majdnem mindenki életében megjelenik. Egyaránt megkeseríti az asztalnál ülő irodai alkalmazott és a rendszeresen mozgó sportoló életét. A jó hír az, hogy a legtöbb fajtája enyhe és otthon kezelhető. A pilates az egyik olyan edzésforma, ami segíteni fog a fájdalom enyhítésén.

A hátfájdalom nagyon elterjedt probléma, ami minden korosztályt érint, a középkorú üzletembertől kezdve a tinédzser focistán át a nyugdíjas idős emberig. A hátfájással az a probléma, hogy sok különböző kiváltó oka lehet. Ha hátfájással küzdesz és szeretnéd megtudni, mi állhat a háttérben, tekintsd meg a négy leggyakoribb kiváltó okot és kezelési módot.

2018.08.28 16:47

Az ágyéki izom sérülése gyakran komoly problémát jelent, mivel ez az izom fontos szerepet játszik mozgásunk során. Jelen cikkünkben bemutatunk néhány tippet azzal kapcsolatban, hogy mit tehetünk egy ágyéksérülés után annak érdekében, hogy minél előbb visszatérhessünk a sportoláshoz.

A feldagadt térd sok problémára utalhat: sportsérülés, gyulladás, érrendszeri probléma, vagy akár köszvény.

Megsérülni sosem jó dolog, és olyankor mindig fontos orvosi ellátást is kérni. Néhány sérülés azonban veszélyesebb a másiknál. A könyök sérülések különösen komplikáltak, mivel a sérülésnek többféle oka és következménye lehet. Néha a huzamosabb megerőltető mozgás miatt, máskor egy hirtelen ütés/esés miatt alakul ki sérülés. Ha esetleg megtörtént a baj, fontos tudni, miként reagálj és hogyan mérd fel a helyzet súlyosságát, hogy a minél előbb eljuss a gyógyulás és felépülés felé.

Az egyik leggyakoribb kérdés, amit feltesznek maguknak a térdfájdalommal élők, hogy szükségük van-e valamilyen térdrögzítőre?

Az American Family Physician újság szerint a térdrögzítőket a legtöbben a sérült vagy fájó térd támasztására használják. Sok sportoló emellet azért is használ valamilyen típusú térdrögzítőt, hogy megelőzzenek egy-egy komolyabb sérülést sportolás közben. A rögzítők sokféle méretben és színben érhetők el, és még az alpanyagaik is változóak: lehetnek fém, hab, műanyag és elasztikus a pánt. 

Ha valaki balesetet szenvedett vagy műtéten esett át, lehetséges, hogy egy ideig térdrögzítőre lesz szüksége. Fontos, hogy a legjobbat használd ilyenkor. Sokféle opció közül választhatsz, és mindegyik más szintű támaszt nyújt, másféleképpen helyezhető fel a lábadra. Sok esetben még a térdrögzítő alapanyagának típusa és minősége is számít.

2018.07.01 21:37

Rengeteg olyanféle kezelés létezik a hát sérülésekre és különféle hát problémákra, amiket a legtöbb ember még ki sem próbált. Ha úgy gondolod, hogy kipróbáltad már az összes kezelési módszert és egyik sem segített, lehet, hogy ideje valami kevésbé hagyományosat kipróbálni a tartósabb eredmény érdekében. Ebben a bejegyzésben bemutatunk tíz különleges kezelést hátproblémákra.

A Molten (székhelye: Hiroshima, Japan; elnőke és ügyvezető igazgatója: Kiyo Tmiaki), mint a világ egyik legnagyobb labdagyártója a 2018/2019-es UEFA Európa Liga sorozat hivatalos labdaszállítója. Ez az első ilyen megállapodás az UEFA-val, a Molten 60 éves fennállása óta. A mérkőzésekre új fejlesztésű és kifejezetten az UEFA számára készített design-nal készült neves Gyártó. A hivatalos mérkőzéslabdák és azok replikái 2018. júliusában lesznek elérhetőek mind a klubok, mind a játékosok számára.

Csak úgy, mint a gépeknél is, ha mozgó részekről van szó, benne lesz a pakliban valamennyi rizikófaktor arra, hogy valami elromlik.

Az, hogy mennyit mozgunk és milyen intenzitással teszünk meg minden mozdulatot, ugyanúgy hozzájárul a fennálló kockázathoz. Egy nyugalmas séta a környéken lehet, hogy nem jár nagy következményekkel, azonban futásnál, amikor a legtöbbet belerakjuk, hogy megdöntsük a rekordunkat, vagy célba akarunk érni a többiek előtt, egy rossz lépés komoly sérüléssel is végződhet.

A térdfájdalmat minden esetben komolyan kell venni, ami azt jelenti, hogy a kezelésre minden lehetséges módszert meg kell ismerni. Ebbe beletartozik a teljesen természetes és tradicionálisabb típusú gyógyászati kezelés is, a gyógynövények, az étrend-kiegészítők, és a megfelelő mozgás. Azaz akármi, ami hatásosan segíthet egy kicsit is enyhíteni a fájdalmon.

A testet mozgásra teremtették, és kemény munkával egyre erősebb lesz; azonban néhány testrészünk sajnos alapvetően gyengébb, mint a másik. Dolgozhatsz az egyensúlyon, erőnléten és erősségen keményen, de a boka - ami egy összetett és kulcsfontosságú mozgató ízület - a leggyengébb része marad a lábadnak.

Akár már egy kissé egyenletlen felület vagy egy rossz landolás is kiugraszthatja a bokádat a helyéről és okozhat elhanyagolható, de akár nagyobb sérüléseket is. Ha nem vagy sportoló, akkor is veszélynek teszed ki a bokád. Könnyen megsérülhet olyan mindennapi dolgok közben is, mint például kutyasétáltatás, vagy bevásárlás. Nem kell egy sérült boka miatt szégyenkezni vagy bosszankodni, de nagyon komolyan kell venned a kezelését, mert nehéz megítélni a sérülés súlyosságát addig amíg egy orvos alaposan meg nem vizsgálja.

Évente több ezer sportoló és fizikai munkát végző ember tapasztalja a teniszkönyöknek nevezett sérülést. Ez tulajdonképpen egy olyan sérülés, amit bármilyen ismétlődő és a karra nyomást helyező cselekvés kiválthat.

Ez a fajta sérülés nagyon gyakori tenisz játék közben, habár nem feltétlenül kell teniszezőnek lenni ahhoz, hogy kialakuljon a teniszkönyök. Akárkinél előfordulhat, aki gyakran használja a karjait munka közben, a golfozóktól kezdve a boxolókig, szakácsoknál pedig még a nagy mennyiségű ételek keverése is előhozhatja. Gyakran az okozza, hogy ugyanazt a megterhelő mozgást hajtjuk végre rossz tartással, és ez fölösleges terhet helyez az alkarra és a könyökben lévő ínra.

Futás közben általában akkor sérülünk meg, ha túl keményen hajtjuk magunkat, rossz cipőt hordunk, vagy rossz testtartással futunk. Sajnos futókként hajlamosak vagyunk néha túlzásokba esni. Sokszor azt hisszük, hogy kibírjuk a fájdalmat, vagy elég csak néhány napig pihentetni és jegelni a sérült testrészünket. A jegelés, és emelett a nyújtások meg az izomépító gyakorlatok sok sérülésen segítenek.

Majdnem minden sportoló elszenved valamilyen térd  sérülést legalább egyszer pályafutása során. A térd fontos résztvevője minden mozgásnak, a futástól kezdve a súlyemelésig. Minél aktívabbak vagyunk, annál valószínűbb, hogy a térdünk fájni fog előbb-utóbb. Amikor ezt tapasztaljuk, legtöbb esetben térdrögzítőt viselünk a felépülés ideje alatt és után. Természetesen nem feltétlenül csak a sport közbeni sérülés miatt szükséges a térdrögzítő. Sok ember csak megelőzés céljából viseli, vagy azért, hogy enyhítse a nem sérülés okozta fájdalmát. A térdrögzítőnek köszönhetően hamar lábra állhatunk, még akkor is, ha nem térünk vissza a játékba még néhány napig vagy hétig. Íme 5 nagyszerű ok, hogy miért érdemes térdrögzítőt viselni.

A csuklórögzítő az egyik leggyakrabban használt orvosi segédeszköz. Miért? Mert nagyon fontos szerepe van tested védelmében, ha sportolsz. Igazából a 'csuklórögzítő' egy nagyon általános kifejezés, ami bármilyen, a csukló védelmére, támasztására és biztonságos mozgáskorlátozásra tervezett eszközre vonatkozik. Illeszkedhet a jobb vagy bal kézre, néhány rögzítő pedig univerzális, ami azt jelenti, hogy mindkettő csuklón lehet őket használni, beállítástól függően. A csuklórögzítöket lehet a csuklók biztonságban tartására használni egy sérülés után vagy annak az elkerülése érdekében. Gyakran hosszú távú fájdalmak kezelésére használják és sokszor még az orvosok által is javasolt vagy előirt a kezelés részeként.

Amikor talpi ín gyulladásod van, gyorsan eljön az az idő, amikor eleged lesz az állandó fájdalomból. Már csupán egy séta, vagy akár a felállás is jelentős gondot okozhat, így még csak sportolnod sem kell ahhoz, hogy érezd a bajt. Azonban lehet viszonylag gondtalan életet is élni talpi ín gyulladással, ugyanolyan sport teljesítménnyel, mint a gyulladás kialakulása előtt.

Ha sporttal kapcsolatos sérülésekről hallasz, a legtöbb ember azt feltételezi, hogy ezeket valamilyen baleset vagy rossz mozdulat okozhatta. Azonban néha a testünk szimplán nem áll készen arra a szintű tevékenységre, amit követelünk tőle. Néha egy huzamosabb pihenő utáni hosszú séta is meglepően fájdalmas lehet a láb számára. Egy sérülés bárkivel megtörténhet, aki több terhelést rak a lábaira, legyen az nagyobb intenzitású séta, futás vagy csak egy keményebb felület.

Minden sportolóra igaz, így a röplabdázókra is, hogy helyes bemelegítés-, edzésprogram-, valamint kellő pihenés nélkül, komoly fájdalmakat tapasztalhatnak.

Egy sérülés mindenkit megvisel, különösen egy sportolót.  Ők sokszor úgy érzik, mintha véget vetettek volna az életüknek. De ne ess pánikba, a sport közben történt sérüléseket egész jól lehet kezelni, ebbe beleértve a bokasérüléseket is. Ha edzés során a lábadat jelentős terhelés éri, a bokád meg fogja érezni ezt a sérülést és előbb-utóbb nagyobb eséllyel sérülhet meg. Sokat segít, ha ismered a bokád anatómiáját, és ezáltal a vele előforduló sérüléseket.

Már már népbetegség a hát és derék fájás, ennek oka az anatómiánkban keresendő, még sem kell
beletörődnünk a fájdalmainkba... Jöjjön pár megoldási javaslat ami enyhítheti vagy akár meg is szüntetheti a fájdalmainkat:

Tehát szükséged van egy térdmerevítőre… Besétálsz a kedvenc sportüzletedbe vagy talán online nézelődsz. Kétségbeesetten próbálod megtalálni a számodra megfelelőt, egy olyat, ami érzésre olyan, mintha rád öntöttek volna, és emellett megadja azt a támaszt és védelmet, amire szükséged van. Azonban rövid időn belül elveszve érzed magad.

2018.03.28 13:24

Ha a táplálék-kiegészítők közül meg kellene nevezni a legnépszerűbbet, eséllyel a kreatin lenne a győztes. De minek is köszönhető ez a népszerűség?

Az nem kétséges, hogy mindenki el szeretné kerülni a sérüléseket sportolás közben. Elég gyakori, hogy egy-egy játékos megsérül edzés közben, azonban egy baleset könnyen elkerülhető lehet, ha ismered a leggyakrabban elkövetett hibákat.

Szinte bármelyik (kontakt) sportot is űzzük előfordulhat hogy orron találnak és ez a nagy fájdalmon kívül sok vérrel is együtt járhat, ráadásul sokszor lassan is gyógyul és igen érzékeny is a gyógyulás végéig. Erre szeretnénk nektek segítséget nyújtani hogy mit kell tennünk ha megtörténik a baj.

A hátsérülések és krónikus hátfájdalmak elviselése hosszú, fájdalmas folyamat. Nagy kihívás ezzel a fájdalommal élni nap mint nap, akár akut sérülésről, akár krónikus betegségről van szó. Ezért fontos megtudni, hogyan lehet kezelni ezeket a háttal kapcsolatos problémákat.

Sajnos bármennyire is próbálunk vigyázni magunkra a sportban bizony előfordulnak kisebb - nagyobb sérülések. Ilyenkor döntő fontosságú, hogy milyen gyorsan és milyen szakszerűen látjuk el az adott sérülét. Egy ficamnál például már minimális tudással és egy jól összeállított, alapokat tartalmazó elsősegélycsomaggal is csodákra lehetünk képesek.

Amikor professzionálisan vagy hobbiszinten, de sportos életmódot élünk, nem ritka néha egy-egy térdsérülés. Néha az edzésen vagy pályán történt rossz mozdulat vagy baleset miatt történik, más esetekben viszont a fájdalmat rossz testtartás vagy túlzott igénybevétel is okozhatja.

Az energia szinten tartása minden sportoló számára egy sarkalatos kérdés, hiszen ha terhelés előtt nem megfelelően pótoljuk  a tápanyagokat és az energiát, "üzemanyagunk" mindössze egy órán át lesz elegendő.

Az ágyéki izom sérülése alapból véve súlyos, az érintett izomok testedben játszott szerepe miatt. Itt van néhány opció arra, hogy mit tegyél egy ágyéki sérülés után annak érdekében, hogy hamar elmúljon a probléma és gyorsan visszatérhess a sportolásba.

Több ízben is írtunk már a kineziólógiai tapaszokról, hisz napjaink egyik legelterjedtebb gyógymódjáról van szó, mely sok problémára nyújt hatékony megoldást. Persze csak akkor, ha megfelelően alkalmazzuk. 

Mindenki tudja, hogy aki bármely sportban részt vesz, nagyobb eséllyel szenvedhet sérülést. Tulajdonképpen nem is alaptalan azt állítani, hogy minden professzionális atléta meg fog sérülni egyszer, akár csak kisebb mértékben az edzések alatt, akár súlyosabban, mint például egy ficam esetén. Ha te is sportoló vagy (még ha nem is professzionális szinten), meg kell értened, hogy az esély a sérülésre ugyanúgy fennáll számodra is. Ha jelenleg is van valamilyen sportsérülésed, érdemes megnézni, hogyan kezelik a profik és példát venni róluk. Ebben a bejegyzésben megtekintünk néhány tippet arról, hogy hogyan épülj fel teljesen és térj vissza a sportba minél előbb, a lehető legjobb formádban.

2018.02.18 18:44

A glutamin egy aminosav. Az aminosavak alkotják a fehérjét. A glutamin azonban nem csupán egy az aminosavak között, de az izomzatban a legnagyobb koncentrációban található meg mind közül. Részben esszenciális, azaz a szervezet elő tudja állítani, ám stressz hatására a szervezet glutaminigénye a saját maga által előállított mennyiség többszörösére nő. Főleg izomtömeg növeléskor és az izomtömeg megőrzésénél diétában fordulhat elő ilyesmi, így pótlása különösen fontos.

2018.02.16 15:46

Habár a teniszjátékosok délen gyakorlatilag egész évben kint élvezhetik kedvenc sportjukat, az északon élők a négy fal közé vannak szorulva, amíg el nem érkezik a jó idő. Azonban bárhol is élsz, mindenhol ki vagy téve a sérülések lehetőségének; úgy, mint a teniszkönyök.

Bármilyen testrészünk is sérül meg, az nagy kihívás, mivel jelentősen korlátozhatja a szabadságodat. Nem csak a fájdalommal kell foglalkoznod, hanem a mozgásod is korlátozva lesz. Az aktív éltemódot élő embereknél gyakrabban fordulhatnak elő sérülések, és súlyosabban befolyásolhatják az életüket, mivel ideiglenesen szünetre kényszerülhetnek.

A legtöbb sportolónak és egészséges életmódot élőnek az étkezések során a reggeli és a vacsora okozza a legnagyobb fejtörést. Mi legyen ami egészséges, segíti a fejlődést, nem terheli a gyomrot mégis laktató.... és még sorolhatnánk az ilyenkor felmerülő kérdéseket.

A sport az egyetlen biztos módja annak, hogy fittek és egészségesek maradjunk. Semmiféle csoda pirula vagy varázstrükk nem fog segíteni olyannyira, mint egy rád szabott, Neked örömet okozó edzésforma. Azonban, egy dolgot könnyen elfelejtenek az emberek: az edzés egyben bizonyos szinten veszélyt is jelenthet a testi épségedre. A mindennapos jógától kezdve az extrém súlyemelésig, mindenhez szükség van megfelelő előkészületre és annak a megértésére, hogy a testet is fel kell készíteni az adott mozgásra. Most bemutatunk Nektek néhány módszert, amellyel elkerülhető, hogy megsérüljetek edzés közben.

Az aktív életmód fontos ahhoz, hogy egészségesek és kiegyensúlyozottak maradjunk. Amikor aktív edzésben veszel rész, az agyad endorfint termel, ami megadja a kellő energiát és emellett nagyszerűen is fogod magad érezni. Ez csupán egyik előnye az edzésnek a sokból. Természetesen az edzés ezen kívül zsírt éget, formálja a tested és sokan a hosszabb élettartammal is kapcsolatba hozzák. Nem csoda, hogy amikor beleveti magát az ember a testmozgás és sport világába, könnyen a napjai részévé válhat.

2018.01.16 16:15

Az aminosavak az emberi testben mindenhol megtalálható alapvető tápanyagaink egyikének, a fehérjéknek az alkotóelemei. A test szöveteinek képződéséhez többféle aminosavból felépülő fehérjére van szükség. A test szárazanyagtartalmának több, mint 50 %-át fehérje alkotja!

A vízhólyag elsősorban a láb és a talp bőrén alakul ki, hosszú túra gyaloglás-, és futás közben. A rosszul megválasztott cipő, zokni és a fokozott terhelés okolhatóak a kialakulásában.

Az ünnepekkor mindannyiunkat nagyobb kísértés éri a családi összejöveteleken, így nem is csoda hogy az ünnepek végeztével jó pár kiló fel tud kúszni ránk észrevehetetlenül is.

Szilveszterkor aztán jönnek az újévi fogadalmak hogy minimum a strandszezonig leadjuk a feleslegünket, de valljuk be a téma sok csapdát rejt önmagában is...

Most 8 apró trükköt ajánlunk nektek amivel könnyebben sikert érhettek el.

A térdfájdalom mindenféleképpen olyan dolog, amit komolyan kell venni, és mindenképpen érdemes kicsit jobban is utánanézni annak, hogy milyen módon lehet kezelni a problémát.

A különböző kezelési módokba beletartoznak a “teljesen természetes” és a hagyományos orvosi kezelések is. Lássunk ezek közül egy pár hatásos verziót. 

A térdfájásod kezelése sokféle formában történhet. Néhány ember számára elég csupán a pihenés, egy kis életstílus váltás és új, kíméletesebb edzés formák bevezetése. Súlyosabb fájdalomnál vagy egy komolyabb sportsérülésnél azonban műtétre is szükség lehet.

2018.01.02 11:11

Egy profi élsportoló általában 5 (de van aki akár 8) étkezést is folytat naponta.
Ennek miértjéről az előző cikkünkben írtunk is már. Ennyi ételt elkészíteni időigényes és macerás feladat, ráadásul ezerféle dolog jöhet közbe, ami miatt nem tudod az ételt megmelegíteni és elfogyasztani. Ezzel szemben egy egyszerű protein turmix csupán vizet igényel, és a shakerben pillanatok alatt elkészíthető, ráadásul bárhol, bármikor elfogyasztható.

2017.12.30 10:27

Nyakunkon a szilveszter és ilyenkor is gyakran esünk abba a hibába, mint karácsonykor, azaz elhalmozzuk magunkat édességgel és aztán jöhetnek az újévi fogadalmak hogy nyárra csak sikerül majd leadni az általuk felszedett felesleget. 

Akár fokozatosan, akár hirtelen kezdett el fájni a térdízületed, ha erős fájdalmat érzel a térded körül, biztosan el kell gondolkoznod azon, hogy mi lehet a baj, és, hogy mit tehetsz azért, hogy megállítsd. Habár sok oka lehet a térdfájásnak, a sportolóknál a porcleválás és a térdszalag sérülés a leggyakoribb okozója.

Amikor enyhe hátfájdalomra keresel megoldást, rengeteg információt találsz a neten arról, hogy miként gyorsítsd fel a gyógyulásod. Azonban ugyanolyan fontos arra is figyelni, hogy mit ne tegyél, amikor gyógyulsz. Ebben a cikkben sorra veszünk hat dolgot, amit el kell kerülni, ha hátfájásból szeretnél felépülni.

Akár fáj a nyakad, akár csak állandóan merevnek érzed, nem kell, hogy ez az érzés a mindennapjaid része legyen. Sok módon lehet biztonságosan nyugtatni és gyógyítani a nyakat (az orvosod vagy egy specialista engedélyével persze). Ebben a cikkben felfedjük a top 8 legjobb dolgot, amit nyakfájdalmad enyhítésének érdekében és azért tehetsz, hogy elindulj a gyógyulás útján.

Ínszalagszakadás, húzódás, rándulás, vagy egyszerű izomláz a végtagokban... Mikor kell alkalmazni az ilyen és hasonló bajokra a hideg gyógymódot, vagy ellenkezőleg, mely esetekben hasznos a meleg? Mindkettő jótékony hatású lehet, de természetesen nem azonos módon, és a sérüléstől, fájdalom jellegétől függően. Íme a specialisták néhány jó tanácsa.

Akárki, aki valaha hát fájástól szenvedett, biztosan tapasztalta már, hogy nagyon meg tudja keseríteni az ember mindennapjait. Akár egy enyhe, akut fájdalomról van szó vagy egy krónikus gyulladásról, a hát okozta probléma mindig az ember útjában áll. Akármi is az oka a hátfájásodnak, nyilvánvalóan fontos, hogy megfelelő óvintézkedéseket tegyél annak érdekében, hogy a további sérüléseket elkerüld és, hogy megfelelő szakember segítségét vedd igénybe.

Gyakran előfordul, hogy fáj a hátad? Semmiképp ne hanyagold el, mert lehet, hogy komolyabb probléma van a háttérben, amelyre fontos, hogy megkaphasd a megfelelő kezelést. Főleg akkor fontos segítséget találni, amikor mindennapos fájdalmaid vannak, ugyanis könnyen lehet, hogy gerinccsatorna szűkületed van.

A gerinccsatorna szűkület gyakori probléma felnőttek között és gyakran az idős korral kötik össze. Azonban egy erős fizikai megterhelést és emelést igénylő munka vagy sport is okozhat akkora terhelést  a gerincnek, hogy az gerinccsatorna szűkületet okozzon. Fontos, hogyha már előállt a baj, megfelelően kezeld a problémát. Most erre adunk Nektek néhány tippet.

Néha elég egy rossz mozdulat vagy egy pillanatnyi figyelmetlenség az életünkben vagy a sportpályán. Sajnos ezek legtöbbjéből a felépülés igen időigényes és testileg is sőt lelkileg is igen megterhelő tud lenni. Most adunk nektek 10 tippet hogyan tehetjük ezt a folyamatot könnyebbé vagy gyorsabbá!

2017.11.10 11:38

Az egyik leggyakoribb ortopédiai sérülés a bokasérülés. Ezek közül is a leggyakoribb amikor a boka befelé fordul vagy csuklik össze. Ilyen esetek legtöbbször futás, ugrás vagy különböző forgások közben következnek be. Gyakran előfordul hogy ezek a bokasérülések megismétlődnek időről-időre.

A  lábujj sérülések lehet, hogy nem életveszélyesek a legtöbb esetben, azonban mindenféleképpen hátráltatják az edzést. Íme néhány tipp, hogy mi mindent tehetsz azért, hogy megelőzd ezt a fajta sérülést, valamint, hogy felgyorsítsd a gyógyulásod.

Manapság egyre többféle térd-, boka-, csukló- vagy könyökvédő létezik. A bőség zavarában szinte el lehet közöttük veszni, pont ezért egyre nehezebb kiválasztani a megfelelőt. Leggyakrabban akkor érdemes ilyeneket vásárolnunk, ha ízületi, porc- vagy izomsérülésünk van, de akkor sem mindegy, hogy melyik fajtát választjuk, és nagyon nem mindegy az sem, hogy hogyan viseljük. Léteznek közöttük sima testhezállók, de kompressziósak is.

Az elmúlt két évtizedben a terapeuták és sportedzők egyre többet használják a kineziológiai tapaszt, azért, hogy minél hatékonyabban kezeljék pácienseiket. A kineziológiai tapaszt Dr. Kenzo Kase, egy japán kiropraktőr, akupunkturás és moxibuszciós orvos találta föl, hogy meghosszabbítsa a manuális terápia hatását kezelések között.

Hogyan ismerheted fel őket és mit tehetsz, ha megtörténnének veled?

Mindenki, aki aktívan sportol tudja, hogy könnyen előfordulhat 1-1 sérülés. Ez azonban ne ijesszen meg – ha tudatában vagy a leggyakoribb sportsérüléseknek, és kicsit többet is megtudsz róluk, könnyen elkerülheted őket – vagy ha mégis megtörtént  a baj, tudni fogod, hogy mi a teendőd. Pont ezért ebben a cikkben felfedjük a 8 leggyakoribb sportsérülést, és azt, hogy mit tehetsz, ha esetleg megtörténnének veled.

Aki csak profi sportolókat vagy atlétákat követ, annak nem kerülheti el a figyelmét, hogy mennyien használnak kompressziós könyökvédőket. Lebron James, Robert Griffin III, Ray Allen, Kobe Bryant, Johny Manziel, Allen Iverson,  Dwyane Wade, és még sokan mások is viselik őket, hogy csak a leghíresebbeket említsük.

2017.10.13 15:21

Aki valaha sportolt már életében vagy végzett kemény fizikai munkát, az találkozott már az izomláz jelenségével, amely egészen a kis kellemetlen fájdalomtól a már-már szinte bénító intenzitású fájdalomig is terjedhet. A témában vannak, akik szerint ez jó dolog, mert azt bizonyítja, hogy elég kemény volt az edzésünk és megdolgoztattuk a testünket, mások szerint pedig pont ellenkezőleg, a rosszul végzett- vagy túlhajszolt edzés eredménye az izomláz, amit szerencsésebb elkerülni. Utána jártunk, hogy ezeknek mi a valóság alapjuk, és hogyan segíthetsz azon, hogy megvédd a tested.

Ha a térdet anatómiailag alaposan megvizsgáljuk, arra jutunk, hogy ebben a testrészünkben sajnos nagyon nagy az instabilitás. Ennek eredményképp nem is lehet meglepő, hogy egy-egy, sokszor ismétlődő gyakorlat után fájdalmat érzel benne. Ilyenkor csak arra tudsz gondolni, hogy  most mi is történhetett? Komoly lehet a baj? Ezekre a helyzetekre hasznos lehet ismerni a leggyakrabban előforduló térdsérüléseket, és azt, hogy  mihez is kezdj, ha ezek közül bármelyikkel találkozol?

A futás kíméletlenül igénybe veszi a térdet terepfutás során, ezért ennél a sportnál különösen fontos a térdek megfelelő védelme. A sportolók 70%-ának egész biztosan volt már térdsérülése, amelyet legtöbb esetben a helytelen bemelegítés, vagy a bemelegítés teljes hiánya okoz.

Azonban, ha már megvan a baj, akkor nagyon fontos a rehabilitáció, és ha ismét van lehetőség az edzés újbóli elkezdésére, akkor nagyon oda kell figyelni a biztonságra. Itt jönnek a képbe a térdrögzítők, amelyeknél nagyon fontos tényező, hogy ne csak edzés, hanem akár egész napos használat során is megállják a helyüket.

Amennyiben sportoló vagy, biztosan hallottál már, rosszabb esetben tapasztaltad is az achilles-íngyulladást vagy szakadást. Azt biztosan tudod, hogy ez a fajta sérülés egy fájdalmas, komolyabb problémát jelent, de arról nem biztos, hogy eleget hallottál, hogy részleteiben ez mit is jelent. Ezzel sajnos sokan vannak így, és emiatt könnyen előfordulhat, hogy egy-egy óvintézkedés hiányában megtörténik a baj. Íme néhány fontos dolog, amit tudni érdemes az Achilles szalag szakadásról.

Nagy izgalommal vártuk hogy végre a kezünkbe foghassuk, vagy inkább a térdünkre húzhassuk a Mikrohungária Sport Kft. által forgalmazott  Mueller Diamond Pad kompressziós térdvédőt, mert már a katalógusban szereplő képe alapján is tetszetős termék volt. Ehhez mérten a csomagolása is nagyon igényesre sikerült, szinte sugallja hogy ez egy minőségi cucc. Kis dolgok ezek, de az embernek akkor is az első benyomásaik a döntőek, bármit is vásárolnak.

Nem mindig könnyű egy sportsérülésből vagy krónikus fájdalomból újra visszatérni a játékba, mivel sok türelem és idő szükséges a teljes regenerálódáshoz. Azonban, ha figyelembe veszel pár tanácsot, lehetőséged lesz arra, hogy csökkentsd a sérülésedből maradt fájdalmadon és jelentősen csökkentsd egy hasonló sérülés újabb elszenvedését. Akár nyak, hát, térd vagy bármilyen más fájdalomtól szenvedsz, tekintsd meg ezt a néhány hatékony nyújtási tippet, ami sokat enyhíthet problémádon.

Korábbi két cikkünkben a rándulásokról, valamint húzódásokról írtunk, nézzük, melyik még az a két sérülés fajta, amelynek nagyobb eséllyel vagy kitéve, ha kosarazol.

Cikkünk első részében a különböző, kosarasoknál előforduló rándulásokról írtunk, lássuk, milyen sérüléseknek vannak még fokozottan kitéve a kosarazók?

Akár hobbi játékos vagy, akár versenyző, vagy esetleg egy aggódó szülő, mindenképpen fontos az, hogy tisztában legyél a leggyakoribb kosaras sérülésekkel azért, hogy egyrészt könnyebben megelőzhesd őket, másrészt pedig, hogy mindig a megfelelő kezelést alkalmazhasd, ha már megtörtént a baj.

Mivel a bokasérülés megannyi variációjával és módjával találkozunk nap mint nap, ezért nem meglepő, hogy sokakban felmerül a kérdés, hogy mit és hogyan kéne csinálni, hogy a baleset megelőzhető legyen, vagy ha már megtörtént a baleset, hogyan segítsük elő a sérült boka regenerálódását, hogy a jövőben hasonló eset ne fordulhasson elő. Miközben egy egyszerű rándulástól, egy töréstől vagy egy még komolyabb sérüléstől szenvedsz, nem szabad elfeledkezned arról, hogy sok olyan gyakorlat van, amit nem csak meg tudsz tenni az egészséged érdekében, hanem meg is kell tenned. Ebben a bejegyzésben arról lesz szó, hogy mi a teendő a mielőbbi gyógyulás érdekében.

Aligha találni olyan kézilabdázót, akinek a bokaszalagjai a megfelelő számban és állapotban még mindig a helyükön vannak és, aki képes lenne magassarkúban végig táncolni egy éjszakát anélkül, hogy minden második lépésnél könny szökne a szemébe. A kézilabda, ahogy a legtöbb labdajáték, számos, a bokaszalagokat igénybe vevő mozdulatokat igényel.

A hátfájás sokakat érint, attól függetlenül, hogy sportolnak-e vagy nem. Az egyik leggyakoribb kiváltó ok a nem megfelelő testtartás lehet, elsősorban azoknál, akik ülőmunkát végeznek, vagy tanulnak. Íme néhány tipp, hogyan előzhetitek meg a hátfájdalmat diákként.

Amennyiben diák vagy, valószínűleg sok időt töltesz az asztalodnál ülve, a laptopod vagy könyveid előtt. Az is lehet, hogy csak a szófán ülsz, esetleg a könyvtárban egy asztalnál vagy akár az ágyadon. Az mindenesetre tény, hogy akárhol ülsz, a rossz testtartás és a sokáig egyhelyben való ülés ízületi merevséghez vagy izomfájdalomhoz vezethet, ami könnyen kiváltó oka lehet a fájó hátnak és vállnak egy hosszabb tanulási szakasz után. Szerencsére van néhány tippünk, hogy a keményen tanuló diákok hogyan tudják megszüntetni a fájdalmakat véglegesen.

Újabb tudományos megközelítés a hidegterápiás kezelésekről

Az általános bölcsességek az akut sérülések azonnali jegeléséről lehet, hogy igazak, azonban a legújabb kutatások szerint a jegelés csak egy bizonyos fokig hatásos, ráadásul csak abban az esetben, ha néhány dolgot mindenképp betartunk. A hideg terápia az egyike a négy alap kezelési módszernek - pihenés, jegelés, nyomás-kifejtés és polcolás.

11 hatékony kezelési módszer

Akár otthoni, természetgyógyászati, akár orvosi megoldást keresel, minden esetben számos olyan módszer van, amely segíthet a sérült vagy fájó térd biztonságos és hatékony kezelésében. Azonban minden esetben fontos a térdfájdalmat kiváltó ok megfelelő diagnosztizálása, ami gyakran szakértő bevonását is igényli. Akármi okozza is a problémát, bölcs dolog megnézni az elérhető kezeléseket és egy szakértővel konzultálni a számodra legmegfelelőbb opciókról. Ebből a bejegyzésből megismered a 11 leghatékonyabb térdfájdalom kezelési módot, amik közül néhányat kipróbálhatsz egyedül is, míg másoknál szükséged lesz orvosi segítségre is.

Szinte senki nem készül fel egy esetleges sérülés lehetőségére, azonban az azonnali kezelés elengedhetetlen ahhoz, hogy gyorsan visszatérhess a játékba. Akár egy edzőteremben töltöd az időd, akár kirándulsz, minden sportolónak szüksége van egy elsősegély csomagra.  Esetleg csapatban játszol? A társaid meg fogják köszönni, hogy felkészülten jöttél edzésre és segítesz egy sérült csapattagnak. Akármilyen tevékenységet is végzel, az biztos, hogy egy elsősegély csomag fontos része a magaddal és másokkal való törődésnek.

Ha elsősegély csomagon gondolkodsz, vedd figyelembe a következő tanácsokat ahhoz, hogy ki tudd választani a neked megfelelőt. Ne kockáztass, próbáld meg megelőzni a hosszú ideig tartó felépüléssel járó sérüléseket. Készülj fel a legrosszabbra, hogy mindig a top-on legyél játék közben.

A futás nagyszerű érzés, egészen addig, amíg valamilyen sérülés be nem árnyékolja. A futás közbeni sérülések leggyakrabban akkor történnek meg, amikor túlhajtod magad, rossz cipőt viselsz vagy nem megfelelő testtartással futsz. Sajnos, mint minden sportoló, a futók is hajlamosak néha túlzásba vinni az edzést.

A láb az egyik legkomplikáltabb része a testnek. Folyamatosan használjuk és egy életen át koptatjuk. Amikor a lábban fájdalom érezhető, azt számos különböző sérülés okozhatja, de amikor sarok- vagy talpfájdalomról van szó, akkor általában két különböző, gyakori ok lehet a felelős. Az egyik a plantar fasciitis, amit a köznyelvben talpi bőnye gyulladásként ismerünk, a másik a sarokcsont kinövés. Habár a kettőt sokszor szinonimaként használják, valójában teljesen különböző problémákról van szó.

Mit tehetsz, ha hát-vagy derékfájástól szenvedsz? Rejtélyes krónikus hátfájástól szenvedsz, ami egyszerűen nem akar elmúlni? Vagy talán mostanában volt valamilyen sport baleseted, ami kínzó fájdalmat okozott és ez negatívan befolyásolja az életminőségedet? Ha a megfelelő kezelést kapod hát problémáidhoz, akkor véget vethetsz a látszólagosan véget nem érő fájdalomnak anélkül, hogy még jobban bántanád az érintett területet. A legjobb kezelés ezekre a problémákra leginkább a fájdalom mértékétől függ. Ha törés következtében fáj a hátad, akkor nyilvánvalóan a legjobb kezelés az azonnali orvosi beavatkozás. Ha attól fáj a hátad, mert egyszerűen csak egész nap a lábadon álltál, akkor valószínűleg kevésbé intenzív kezelésre van szükséged, mint például pihenésre, vagy fájdalomcsillapítóra. Akár csak egy túlságosan megerőltető edzéstől, akár egy komoly hátsérülés után tapasztalsz hátfájást, ez a cikkünk bemutatja azt a 10 leghatásosabb módot, amely segít a fájdalom kezelésében. 

A térd az egyik legkritikusabb testrészünk, mivel akár sportolunk, akár nem, mindig nagyfokú terhelésnek van kitéve. Ezért fontos a megfelelő lépéseket megtenni a védelméért, nemcsak akkor, amikor már térd ízületi fájdalmakkal küzdesz, hanem már előtte is. Nézzük, a legfontosabb tudnivalókat.

Ha bokasérülést szenvedtél, nagy valószínűséggel már sokféle információt halottál arról, hogy mit tegyél és mit ne tegyél ilyen esetben. Míg néhány tanács teljesen ártalmatlan, vagy akár még hasznos is lehet, mások többet árthatnak, mint gondolnád. Tegyünk rendet a kérdésben: íme 5 dolog, amit hallhattál a bokasérülésekről és kezelésükről – de vajon valóban jótékonyak?

Itt a nyár, végre kint is lehet edzeni! Senki sem akarja kihagyni a jó időben való sportolást, de vigyázz, mert amekkora örömöt, úgy ugyanakkora kárt is okozhat!

Ha túl sok időt töltesz nyári melegben a szabadban, könnyen előfordulhat, hogy napszúrást, vagy akár hőgutát is kapsz.  Ha nagyon meleg van, érdemesebb kihagyni az edzést, vagy légkondicionált edzőterembe menni. Ha viszont mégis kint kell edzened, akkor próbáld meg azt kora reggel, vagy késő este végezni, amikor hűvösebb van.

Ha szoktál sportot nézni, akkor előbb utóbb mindenhol fogsz látni olyan sportolókat, akik kineziológiai tapaszt viselnek. Lehet, hogy tudod, hogy pontosan miért is van rajtuk – de ha nem, és kíváncsi vagy, miért viselnek ezek a sportolók tapasz csíkokat testük különböző pontjain, akkor ez a bejegyzés neked szántuk. Vajon csak egy újabb divat irányzatról van szó, vagy egy jól bevált gyógyászati segédeszközről?

Webáruház készítés