10 tipp hátfájdalomra
Rengeteg olyanféle kezelés létezik a hát sérülésekre és különféle hát problémákra, amiket a legtöbb ember még ki sem próbált. Ha úgy gondolod, hogy kipróbáltad már az összes kezelési módszert és egyik sem segített, lehet, hogy ideje valami kevésbé hagyományosat kipróbálni a tartósabb eredmény érdekében. Ebben a bejegyzésben bemutatunk tíz különleges kezelést hátproblémákra.
Akupunktúra: Ha nem félsz a tűktől, az akupunktúra is megoldást jelenthet a hát problémáidra. A derékfájdalomnál a kezelést különösen érdemes akupunktúrával kiegészíteni, amennyiben a hagyományos módszerek önmagukban nem segítenek. Ez az ókori kínai gyógyászati kezelés azon a hiten alapul, hogy a test energiáinak blokkolása okozza a fájdalmakat, aminek a feloldására az akupunktúra jó megoldást kínál. Az akupunktúrás kezelés alatt használt tűk hormonokat, kémiai anyagokat és természetes fájdalomcsillapítókat szabadítanak fel. Ha netán ezt a kezelést választanád a hát fájásra, az akupunktúrás terapeuta valószínűleg heti három alkalmat fog javasolni kezdetnek, vagy amíg nem javul a probléma.
Kiropraktika: A kiropraktika különösen jót tesz azoknak, akiknek megsérült a hátuk. Nem véletlen, hogy leginkább a sérült vagy sajgó háttal élők mennek kiropraktőrhöz. Amikor a testben lévő ízületek mozgásképtelenné válnak izomgyulladás, fájdalom vagy valamilyen sérülés miatt, a kiropraktőr olyan módon mozgatja meg azokat az ízületeket, hogy a fájdalom enyhülni fog és visszakapja a mobilitását a gerinc. Sok krónikus és akut fájdalommal élő ember szerint a gerinc megmozgatása sokat javít a hát állapotán, csillapítja a fájdalmat és a merevséget. Mint az akupunktúránál, itt is körülbelül hetente háromszor kell elmenni kezelésre, egy meghatározott ideig.
D-vitamin: Krónikus izomfájdalom a hátban? A tettes lehet egyszerű D-vitamin hiány is. Ha úgy gondolod, hogy a D-vitamin hiány az oka a fájdalmadnak, vizsgáltasd meg a D-vitamin szintedet. A D-vitamin természetesen termelődik napfény hatására és sokféle ételben is megtalálható, például halban és tojássárgában. Azonban a D-vitamin bevitel problémát jelent olyan embereknél, akik nem esznek változatosan és nem töltenek elég időt a napon. Ezért készítettek D-vitamin tartalmú vitaminokat és étrend kiegészítőket. Ha izomgörcsöket, krónikus kimerültséget, magas vérnyomást, alvászavarokat, hízást, általános gyengeséget és fájdalmat tapasztalsz, ezt könnyen D-vitamin hiány is okozhatja. Szedjél naponta vitamint és gyorsan elmúlhat a fájdalmad.
Jóga: A jóga fenomenális fájdalomcsillapító alternatíva sok izom és ízületi fájdalomra. A fájdalomcsillapításon kívül erősíti a csontokat, izmokat, ízületeket, hajlékonyabbá tesz és megvéd a jövőbeli sérülésektől. A sokféle és kíméletes nyújtásokkal nem csak a hátat erősíti, hanem az akut és krónikus derékfájdalomtól is megvéd. Inkább segítsen egy orvos egy megfelelő jóga szakértő keresésében, ahelyett hogy egyedül próbálnánk meg jógázni.
Masszázs terápia: A masszázs első tekintetre egy luxus élvezetnek néz ki, de akinek fáj vagy sérült a háta, a masszázs a terápia egy fontos része lehet. Könnyű edzéssel összekombinálva különösen hasznos krónikus, akut hát- és derékfájdalmak csillapítására. A masszázs terápia ezen kívül a krónikus fájdalommal együtt járó stresszt és szorongást is elmulasztja. Időpontkérés előtt kérd meg az orvosodat, hogy ajánljon egy hátmasszázsra specializálódott terapeutát.
Hipnoterápia: Egy, a hipnoterápia és fájdalomcsillapítás közötti kapcsolatot vizsgáló tanulmány szerint már egy alkalom is jelentősen enyhíthet a fájdalmon. Ezen kívül a krónikus hátfájdalommal élők jelentős hangulatjavulást is tapasztaltak a terápiák alatt. Mivel a hipnoterápia különböző technikákkal ellazítja a testet és a lelket, azok, akik ebben a terápiában vesznek részt, sokkal nyitottabbak további tanácsokra.
Aromaterápia: Az aromaterápia olyan formájú fájdalomcsillapító terápia, ahol illatokkal gyógyítanak. Belélegezve vagy lokálisan applikálva, ezek a növényi olajok jelentősen csökkenthetik a fejfájást, reumát és még a rák fájdalmas tüneteit is. Bizonyos olajok, mint például a levendula és a borsmenta kifejezetten hatékonyak a krónikus és akut hátfájdalmak kezelésére.
Meditáció (vagy relaxációs terápia): Jól bizonyított tény, hogy a stressz és a szorongás hozzájárul a fájdalom súlyosságához. Hogy hatékonyabban kezelhessük a tüneteket, fontos nyugodt állapotban maradnunk. Bizonyos relaxációs terápiák, például a meditáció, sokat segít a szorongáson és ezért cserébe a hát környékén tapasztalt fájdalom is csillapodik. Rendszeres jógával párosítva a meditáció nagy segítséget nyújthat a krónikus fájdalmak kezelésében és az azokkal járó stresszt és szorongást is elmulasztja. Kérdezd meg a kezelőorvosodat a különféle relaxációs technikákról.
Tai Chi: A fizikai, érzelmi és lelki problémákkal élőknek sokat segít ez a kínai mozgásforma . A Tai Chi kíméletes mozdulatok és speciális légzési technikák sorozatából áll. Ez az önvédelmi technika nem helyettesíti a többi terápiát, hanem inkább kiegészíti őket. A fájdalom súlyosságától vagy sérüléstől függően a Tai Chi segíthet a hátfájdalom elleni küzdelemben. Mielőtt belekezdenél, kérdezd meg az orvosod, hogy jót tenne-e a te hátadnak a Tai Chi.
Magnézium: A magnézium a negyedik legnagyobb mennyiségben előforduló ásványi anyag az emberi testben és hiány esetén (vagy ha túltermelődik a kalcium) az izmok nem tudnak ellazulni, így rosszabb lesz a fájdalom. A magnéziumos táplálék-kiegészítők nagyon hasznosak sok ember számára, akik krónikus hátfájásban szenvednek. Ha természetesebb kezelésre vágysz és nem szeretnél receptre kapható gyógyszereket szedni, mint például oxitocint, a magnézium a megfelelő megoldás neked.
Tegyél még többet a hatékony regenerációért, és előzd meg a továbbis sérüléseket Mueller Sports Medicine termékeink segítségével.