A kineziológiai tapasz mechanikai alapon segít a fájdalom enyhítésében és izommerevség megszűntetésében. A tapasz felemeli a bőrt az izomról, ezáltal csillapodik a duzzadás, az izmok pedig gyorsabban gyógyulnak. Habár a legtöbb esetben használati utasítást adnak a tapaszokhoz, hogy egyedül is könnyen felhelyezhető legyen, a hátra való felhelyezése még leírás segítségével is kifejezetten nehéz, és nem csak azért, mert nem tudod elérni a hátadat. Súlyosabb fájdalom esetén érdemesebb segítséget kérni fizikai terapeutától vagy kiropraktörtől, akik tudni fogják, milyen technikával kell tapelni a derekat, vagy hogy esetleg szükség lesz-e komolyabb kezelésre. Enyhébb derékfájdalmak gyógyítására három fajta tapelési technika alkalmazható, amelyekkel fájdalommentesen folytatható a sport.
Ezekhez a kezelésekhez a szokásos 4 cm szélességű tapasz helyett érdemesebb a szélesebb, 8 cm-es tapaszt használni. A szélesebb tapasz nagyobb fedést biztosít és jobban felemeli a bőrt az izomról, aminek köszönhetően a testtartásodra jobban odafogsz figyelni. Az, hogy milyen fajta tapaszra van szükséged, az attól függ, hogy mi okozza a derékfájdalmadat. Dekompressziós és stabilizáló tapaszt szoktak ilyen problémáknál használni, de előfordulhat, hogy mindkettőt kell alkalmaznod.
Hátba kisugárzó derékfájdalom
Ez a tapelés technika olyan fájdalmak csillapításához a legjobb, amelyek a derékban keletkeznek és az egész hátba kisugároznak. Ennél a fajta tapelésnél a keskenyebb, 4 cm széles tapasz lesz az előnyösebb.
- Hajolj kicsit előre, és helyezd fel a tapaszokat a gerinceddel párhuzamosan mindkét oldalon anélkül, hogy megnyújtanád a tapaszt. A tapasz végét a derékvonal fölött rögzítsed.
- Helyezz fel egy dekompressziós tapaszt merőlegesen, a derékvonal felé felhelyezett tapaszokra. Csak a fájdalom helyén nyújtsad meg a tapaszt.
Gerinc menti derékfájdalom
A gerinc menti fájdalom hasonlóan kezelhető az előzőhöz. Ez az egyszerű tapelési technika akkor is kiváló, amikor fáj a hátad, de nem tudod pontosan megmondani, hogy miért vagy hol fáj.
- Hajolj kicsit előre, és rögzíts két tapaszt függőlegesen a derékvonalad felett. Stabilizáld a tapaszokat két csíkkal a gerinc mindkét oldalán. Próbáld meg a gerinchez minél közelebb felhelyezni a tapaszt, de ne nyújtsad meg.
- Ha megfelelően raktad fel, akkor a tapasz egyáltalán nem lesz gyűrött vagy ráncos, amikor felállsz.
Derékfájdalom a csípő-keresztcsont környékén
A csípő-keresztcsont környékén felmerülő fájdalmat a kineziológiai tapasszal lehet a legjobban és legegyszerűbben kezelni.
- Hajolj kicsit előre és helyezd fel a tapaszt a derékvonal fölé. Csak ott nyújtsad meg a tapaszt, ahol a fájdalom a legintenzívebb.
Van még kérdésed a kineziológiai tapasszal kapcsolatban? Vedd fel velünk a kapcsolatot, valamint nézd meg tapasz választákunktat!
