Tudod mi történt? Valószínűleg megrándult a bokád, és ahhoz, hogy egy ilyen sérülés meggyógyuljon, időre lesz szükséged. Mindannyian hallottunk már a rándulásról és húzódásról. Először nézzük át, hogy mi a különbség a kettő között, és hogy miként lehet kilábalni belőlük. Egy kis időre és türelemre lesz szükséged, de nem kell sokat várnod, hogy újra a golf- vagy kosárlabdapályán legyél.
A rándulást és húzódást lágyrészi sérüléseknek nevezzük, mivel a törésekkel szemben ezek nem a csontokat érintik. Azonban ne arra gondolj, hogy „Ó, csak egy rándulás!” A lágyrész sérülés ugyanolyan fájdalmas lehet, mint egy törés, és a gyógyulása eltarthat legalább annyi ideig, mint egy törésé.
Mik ezek a lágyrészek?
- Az izmok az ízületek felett futnak, így téve lehetővé a mozgást. Amikor egy izom megfeszül, akkor összezsugorodik, és rákényszeríti az ízületet, hogy kinyúljon, forogjon vagy elvégezze azt a sok más csodálatos mozdulatot attól függően, hogy hogyan kapcsolódik az izom az ízülethez. Az izomnak több fajtája van, mindegyik típusnak más a felépítése és funkciója. Azokat az izmokat, amelyek lehetővé teszik a test mozgását, vázizomzatnak nevezzük.
- Az ínak az izmok mindkét végén helyezkednek el és hozzákötik a vázizomzatot a csontokhoz.
- A szalagok kötik össze a csontokat. Biztosan hallottál már az ACL vagy elülső keresztszalagról. Ez a struktúra köti össze a combizmot a lábszárcsonttal. Ennek a párja a PCL, vagyis a hátulsó keresztszalag. Ezek ketten, az ACL és a PCL, csak egy pár a sok szalagok közül, amelyek a helyén tartják a térdízületet.
- A porc az az erős és hajlékony anyag, amely kipárnázza az ízületeket, emellett az orr és a fül struktúráját alkotja.
Ha ezek közül bármelyik megsérül, az lágyrész-sérülésnek számit. Leggyakrabban a következő sérülések történhetnek meg ezekkel a testrészekkel:
- Rándulás - Legyen szó ujjról, nyakról vagy térdről, a rándulást egy megnyúlt vagy elszakadt ínszalag okozza. Kiváltó oka lehet a testrész rossz irányba fordítása, esés vagy az ízületet érő direkt trauma.
- Húzódás - A húzódás egy sérült izom vagy ín. A ficamhoz hasonlóan, a húzódást is az kicsavarodás, esés vagy direkt trauma okozza. A ficam és a húzódás hasonló tűneteket mutatnak, mint például fájdalmat, duzzadást, véraláfutást és mozgáskorlátozottságot.
- Zúzódás - A zúzódás egy olyan izmosérülés, amelyet direkt vagy ismétlődő ütések okozzák. Egy súlyosabb zúzódás tünetei hasonlítanak a ficamra és rándulásra: fájdalom, duzzadás, elszíneződés és mozgáskorlátozottság.
Ha bármilyen sérülés történt, ilyenkor érdemes a megszokott RICE technikát használni közvetlenül a sérülés megtörténte után és a következő napokban.
- Pihentetés - Próbáld meg minél kevesebbet használni a sérült testrészt.
- Jegelés - Jegeld be a területet egy jégtömlővel naponta 20 percig.
- Kompresszió - A kompressziós kötés lelassítja a duzzadást. Ezt egy egyszerű rugalmas pólyával is meg lehet csinálni, de ügyelj arra, hogy ne kössed meg túl szorosra, mert az akadályozhatja a vérkeringést.
- Felpolcolás - Ha a szív szintje felé emeled a sérült testrészt, a szív a gravitáció segítségével fogja csillapítani a duzzadást.
Ahogy javulást tapasztalsz, az orvosod lehet, hogy rögzítőt fog neked felírni segítségként. A Mueller Sports Medicine olyan sportgyógyászati eszközöket készít, amelyeket a legjobb orvosok szoktak ajánlani. Nézz szét itt a teljes választékért: https://www.csapatsport.com/sct/897388/MUELLER-SPORTGYOGYASZATI-ESZKOZOK
Forrás: https://www.muellersportsmed.com/
