Használj 3 db előrevágott I-Strips Kineziológiai Tape-t vagy vágd le magadnak a kellő méretet a Kineziológiai Tape tekercsből.
Első csík:
1. Tépj le körülbelül 5 cm-t a tape hátulján lévő papír elejéből, amely a rögzítési ponthoz kell
2. Helyezd a tape-t a bokacsontod fölé körülbelül 2 cm-re - feszítés nélkül
3. Fokozatosan húzd le a tape hátulján lévő papírt és közepes feszítés mellett kezd el felragasztani.
4. A kiindulási pont a külső bokád! Ezt követően a tape-t a sarkadon keresztül húzd át a belső bokádig!
5. A belső bokádnál lévő tape véget feszítés nélkül rögzítsd! 6. Felhelyezést követően erősen dörzsöld végig a kineziológiai tape-t a bőrön
Második csík:
1. Tépj le körülbelül 2 cm-t a tape hátulján lévő papír végéből, amely a rögzítési ponthoz kell
2. Rögzítsd a tape-t a belső lábfejedre - feszítés nélkül
3. Fokozatosan húzd le a tape hátulján lévő papírt és közepes feszítés mellett kezd el felragasztani.
4. A kiindulási pont a belső lábfejed! Ezt követően a tape-t a sarkad mögött húzd át és hozd vissza a tape-t a belső lábfejedhez!
5. Tape véget feszítés nélkül rögzítsd! 6. Felhelyezést követően erősen dörzsöld végig a kineziológiai tape-t a bőrön
Harmadik csík:
1. Tépj le körülbelül 2 cm-t a tape hátulján lévő papír végéből, amely a rögzítési ponthoz kell
2. Rögzítsd a tape-t a külső lábfejedre - feszítés nélkül
3. Fokozatosan húzd le a tape hátulján lévő papírt és közepes feszítés mellett kezd el felragasztani.
4. A kiindulási pont a külső lábfejed! Ezt követően a tape-t a sarkad mögött húzd át és hozd vissza a tape-t a külső lábfejedhez!
5. Tape véget feszítés nélkül rögzítsd! 6. Felhelyezést követően erősen dörzsöld végig a kineziológiai tape-t a bőrön
Forrás: https://www.muellersportsmed.com/