Ha edzés közben túlhajszoltad magad és fájnak a végtagjaid, biztosan felmerül benned a kérdés, hogy most akkor meleg- vagy hideg terápiás kezelést kell alkalmaznod. Habár mindkettőnek hasonló hatása van, mégis helyzetfüggő, hogy éppen melyik a jobb választás. Megmutatunk egy pár tippet, amelyek segítségével könnyen eldöntheted, hogy melyik kezelés lesz a számodra előnyösebb.
Hidegterápia (Cryoterápia)
Ha nemrég szöveti sérülést szenvedtél el, a hidegterápia jól kezeli a gyulladást és a vele járó fájdalmat. Amikor elszakad egy érszál, a tested rögtön fájdalommal és duzzadással reagál. Hideg hatására az erek összehúzódnak és csillapodik a gyulladás.
Az alábbi sérülések hatásosan kezelhetők hideg terápiával:
- Rándulás
- Ficam
- Megerőltető edzés hatására kialakult akut fájdalom
- Ízületi gyulladás
- Egyéb duzzadások
A hidegterápiás kezelésnél jégtömlőt és kompressziós kötést ne alkalmazz a gyulladt területen több, mint 20 percig, mert a hidegtől megsérülhet a bőr. Ezen kívül fontos, hogy mindig azonnal a sérülés után kezd el kezelni.
Hőterápia (Thermotherapy)
A hőterápia krónikus fájdalmak esetében a leghatásosabb. A hő hatására a test izmai ellazulnak, a vérerek pedig kitágulnak. A görcsölő izmok szinte azonnal megnyugodnak hő hatására. A hőterápiás kezelést el kell kerülni a testnek gyulladásban lévő részein, mivel a hő hatására vérbőség alakul ki, amitől tovább romolhat a gyulladás.
A hőterápiás kezelést ilyenkor a legérdemesebb alkalmazni:
- Krónikus izomfájdalom
- Gyulladás nélküli ízületi fájdalom
- Merev ízületek
- Prevenció. A hőterápiás kezelés edzés előtt segít az ellazulásban, így nem fognak rándulások vagy görcsök előfordulni mozgás közben.
Langyos borogatással tekerd be a sérülésedet és azonnali enyhülést fogsz érezni. A forró fürdő vagy tus is effektív és komfortos hőterápiás kezelés krónikus fájdalmakhoz.
Ha szeretnél még többet megtudni a hideg- vagy meleg terápiáról, vagy szívesen megismernél más kezeléseket is, vedd fel velünk a kapcsolatot!
